Bälle
Das Training mit Bällen ist sehr vielseitig. Die positiven Trainingseigenschaften der Bälle sind auf ihre Form, das Gewicht aber auch Elastizität zurückzuführen. Gymnastikbälle z.B. federn nach und rollen, zum Ausgleichen dieser Eigenschaften - werden beim Training damit, permanent Muskelkraft verwendet. Medizinbälle haben neben der Form, vor allem das Gewicht als Widerstand. Das Training damit dient zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer, aber auch um die Fähigkeiten Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu optimieren. Je nach Übung, kannst du mit Bällen gezielt die Bauchmuskeln, die Gesäßmuskeln sowie die Arm- und Beinmuskeln trainieren. In der Schwangerschaftsgymnastik kommen auch oft Bälle bei Übungen zum Einsatz, die das Becken dehnen und den Beckenboden kräftigen. Bälle lassen sich aber auch als Sitzbälle verwenden, um beim Sitzen die Rückenmuskeln automatisch zu aktivieren.
